
Здоровые закуски на Хэллоуин | TLF ест
27 октября 2020
Приветствуем гулей и девушек в TLF Eats, выпуске Хэллоуина! Приготовьтесь к монструозному пюре из гуакамоле, раздайте несколько сладких угощений и придумывайте несколько трюков с некоторыми ужасно хорошими закусками. Хэллоуин печально известен тем, что здесь есть множество конфет и другой нездоровой пищи, но не бойтесь, мы здесь не только для того, чтобы предложить вам несколько вкусных альтернатив, но и для того, чтобы предложить рецепты, богатые белком, которые помогут подпитывать ваши достижения. Здоровая пища не обязательно должна быть скучной, ведь эти рецепты обязательно добавят духа Хэллоуина любому событию.
Рецепт # 1 - Чертов глаз
Макросы
- Калории: 127
- Белок: 7g
- Углеводы: 1g
- Жир: 7g
Обзор рецепта
- Время подготовки: 5 минут
- Кук Время: 2 минут
- Общее время: 7 минут
- Количество порций: 1 выступающей
Ингредиенты:
- Яйца вкрутую
- Гуакамоле
- Кусочки цыпленка
- Маслины
Шаги
Шаг 1: Соберите ингредиенты
Шаг 2: Половину сваренных вкрутую яиц и вычерпайте желтки.
Шаг 3: Смешайте гуакамоле и измельченную курицу
Шаг 4: Добавьте примерно ложку гуакамоле.
Шаг 5: Добавьте черные оливки для украшения и сделайте свой «глаз».
Рецепт # 2 - Парфе из конфет и кукурузы
Макросы
- Калории: 224
- Белок: 35g
- Углеводы: 34g
- Жир: 5g
Обзор рецепта
- Время подготовки: 5 минут
- Кук Время: 5 минут
- Общее время: 10 минут
- Количество порций: Обслуживание 2
Ингредиенты:
- 2-3 апельсина мандарина
- 1-2 стакана ломтиков ананаса
- 2% греческий йогурт (1 стакан)
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
Шаги
Шаг 1: Соберите ингредиенты
Шаг 2: Положите кусочки ананаса в блюдо по вашему выбору.
Шаг 3: Выложите ломтики мандарина поверх ананаса.
Шаг 4: Смешайте 1 мерную ложку порошка ванильного протеина с 1 чашкой 2% греческого йогурта.
Шаг 5: Смешайте до однородной массы
Шаг 6: Возьмите ложку (… или 4) смеси протеин-йогурт и положите ее поверх фруктов.
Рецепт # 3 - Тост с чудовищем
Макросы
- Калории: 407
- Белок: 11.6g
- Углеводы: 32g
- Жир: 32g
Обзор рецепта
- Время подготовки: 5 минут
- Кук Время: 5 минут
- Общее время: 10 минут
- Количество порций: Обслуживание 2
Ингредиенты:
- Гуакамоле
- Помидоры
- Ростки люцерны
- Маслины
- Яйца вкрутую
- хлеб Иезекииля
Шаги
Шаг 1: Соберите ингредиенты
Шаг 2: Намажьте этот гуак… густым 😊
Шаг 3: Поместите нарезанные вкрутую яйца туда, где вы хотите, чтобы ваши глаза монстра были
Шаг 4: Поместите нарезанные помидоры туда, где вы хотите, чтобы ваш монстр был (или ртом!)
Шаг 5: Поместите маслины в центр яйца.
Шаг 6: Добавьте ростки люцерны для волос дикого монстра.
У вас есть любимый рецепт здорового питания на Хэллоуин? Сообщите нам, мы будем рады получить ответ от наших читателей! Кроме того, не забудьте отметить нас в любых публикациях в социальных сетях, посвященных этим дьявольски вкусным угощениям. Кстати, если вам нужен милый костюм на Хеллоуин и вы немного опоздали с игрой в его планировании, ознакомьтесь с нашим 'Легкие и милые костюмы для женщин своими руками'пост для некоторых идей.
Об авторе

Персонал TLF
Наша команда экспертов индустрии фитнеса и одежды готова вдохновить вас на #TakeLifeF Further.
Подпишитесь на нашу рассылку сейчас и будьте в курсе наших предложений, выпусков и блогов.