Одежда для спортзала и тренировок TLF

Здоровые закуски на Хэллоуин | TLF ест

27 октября 2020

Приветствуем гулей и девушек в TLF Eats, выпуске Хэллоуина! Приготовьтесь к монструозному пюре из гуакамоле, раздайте несколько сладких угощений и придумывайте несколько трюков с некоторыми ужасно хорошими закусками. Хэллоуин печально известен тем, что здесь есть множество конфет и другой нездоровой пищи, но не бойтесь, мы здесь не только для того, чтобы предложить вам несколько вкусных альтернатив, но и для того, чтобы предложить рецепты, богатые белком, которые помогут подпитывать ваши достижения. Здоровая пища не обязательно должна быть скучной, ведь эти рецепты обязательно добавят духа Хэллоуина любому событию.

Рецепт # 1 - Чертов глаз

Макросы

 Калории: 127 
 - Белок: 7g
 - Углеводы: 1g
 - Жир: 7g

Обзор рецепта

 - Время подготовки: 5 минут
 - Кук Время: 2 минут
 - Общее время: 7 минут
 - Количество порций: 1 выступающей

Ингредиенты:

- Яйца вкрутую
- Гуакамоле
- Кусочки цыпленка
- Маслины

Шаги

Шаг 1: Соберите ингредиенты

Шаг 2: Половину сваренных вкрутую яиц и вычерпайте желтки.

Шаг 3: Смешайте гуакамоле и измельченную курицу

Шаг 4: Добавьте примерно ложку гуакамоле.

Шаг 5: Добавьте черные оливки для украшения и сделайте свой «глаз».

Рецепт # 2 - Парфе из конфет и кукурузы

Макросы

- Калории: 224
- Белок: 35g
- Углеводы: 34g
- Жир: 5g

Обзор рецепта

 - Время подготовки: 5 минут
 - Кук Время: 5 минут
 - Общее время: 10 минут
 - Количество порций: Обслуживание 2

Ингредиенты:

- 2-3 апельсина мандарина
- 1-2 стакана ломтиков ананаса
- 2% греческий йогурт (1 стакан)
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка

Шаги

Шаг 1: Соберите ингредиенты

Шаг 2: Положите кусочки ананаса в блюдо по вашему выбору.

Шаг 3: Выложите ломтики мандарина поверх ананаса.

Шаг 4: Смешайте 1 мерную ложку порошка ванильного протеина с 1 чашкой 2% греческого йогурта.

Шаг 5: Смешайте до однородной массы

Шаг 6: Возьмите ложку (… или 4) смеси протеин-йогурт и положите ее поверх фруктов.

Рецепт # 3 - Тост с чудовищем

Макросы

 - Калории: 407
 - Белок: 11.6g
 - Углеводы: 32g
 - Жир: 32g

Обзор рецепта

 - Время подготовки: 5 минут
 - Кук Время: 5 минут
 - Общее время: 10 минут
 - Количество порций: Обслуживание 2

Ингредиенты:

- Гуакамоле
- Помидоры
- Ростки люцерны
- Маслины
- Яйца вкрутую
- хлеб Иезекииля

Шаги

Шаг 1: Соберите ингредиенты

Шаг 2: Намажьте этот гуак… густым 😊

Шаг 3: Поместите нарезанные вкрутую яйца туда, где вы хотите, чтобы ваши глаза монстра были

Шаг 4: Поместите нарезанные помидоры туда, где вы хотите, чтобы ваш монстр был (или ртом!)

Шаг 5: Поместите маслины в центр яйца.

Шаг 6: Добавьте ростки люцерны для волос дикого монстра.

У вас есть любимый рецепт здорового питания на Хэллоуин? Сообщите нам, мы будем рады получить ответ от наших читателей! Кроме того, не забудьте отметить нас в любых публикациях в социальных сетях, посвященных этим дьявольски вкусным угощениям. Кстати, если вам нужен милый костюм на Хеллоуин и вы немного опоздали с игрой в его планировании, ознакомьтесь с нашим 'Легкие и милые костюмы для женщин своими руками'пост для некоторых идей.

Об авторе

Логотип TLF

Персонал TLF

Наша команда экспертов индустрии фитнеса и одежды готова вдохновить вас на #TakeLifeF Further.


Оставайтесь в курсе событий

Подпишитесь на нашу рассылку сейчас и будьте в курсе наших предложений, выпусков и блогов.

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Instagram Facebook Twitter Youtube Pinterest TikTok