7 шагов к сохранению мотивации
Спортивная одежда и снаряжение для тренировок TLF

Фитнес Вдохновение | 7 шагов, которые помогут сохранить мотивацию в фитнес-путешествии

5 ноября 2020

Ищете вдохновение для фитнеса? Вы попали в нужное место, читайте ниже советы от влиятельного лица TLF Наоми Конг о том, как сохранять мотивацию для достижения своих целей в фитнесе!

мотивация

Мотивация - штука забавная. Как получается, что многие из нас могут так долго и так упорно искать что-то, приобретать это, но только для того, чтобы на следующий день снова отправиться на поиски? Как получается, что мы можем тратить столько времени и энергии на погоню за чем-то, но никогда полностью не постигать это?

Мы ищем не в том месте?
Используете неправильную стратегию?
Ищете недостаточно долго?
Может, от нас скрывается мотивация ...

Или ... Может быть, мотивация - это не то, что мы действительно ищем?

Дело в том, зачем нам вообще мотивация?
Какой цели служит мотивация в нашей жизни?

Для большинства людей ответ будет примерно таким: добиться успеха в достижении моих целей.

Однако, если мы тратим больше времени на поиски мотивации, чем на активные шаги к достижению наших целей, то насколько эффективен поиск мотивации на самом деле?

Если успех действительно является целью, а не мотивацией, не должны ли мы тратить больше времени на достижение наших целей, чем на безнадежные поиски мотивации?

Итак, давайте поменяем вопрос: «Как мне найти мотивацию?» в: «Как мне достичь своих целей?»
Потому что это настоящая конечная цель, верно? Быть успешным. Конечная цель - не найти мотивацию. Поиск мотивации - это просто то, что мы делаем, чтобы помочь нам достичь нашей цели. 

Вот несколько простых шагов, которые помогут вам достичь поставленных целей:

  • 1) Определите свою цель. (Я знаю, что вы знаете, что такое SMART-цель.)

  • 2) Напишите, ПОЧЕМУ вы хотите достичь этой цели.
    • Какую ценность это принесет мне в жизни, если я смогу успешно достичь этой цели?
    • Если я не достигну этой цели, как будет выглядеть моя жизнь? Это та жизнь, которую я хочу прожить?
    • Если нет, то по каким причинам я ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖЕН сделать все, чтобы добиться успеха?

  • 3) Спросите себя:
    • Что мешает мне достичь моей цели?
    • Это то, что я контролирую?
    • Если да, что мешает мне изменить эти вещи, чтобы добиться успеха?
    • Если нет, как я могу устранить эти препятствия / продолжать действовать независимо от этих препятствий?

  • 4) Составьте план по изменению вещей, которые вы можете контролировать, которые стояли у вас на пути, а также того, как вы будете устранять другие препятствия на своем пути / находить способ их обойти.

  • 5) Будьте готовы делать ошибки, сбиваться с пути здесь и там, выходить на плато, испытывать искушение сдаться, чувствовать, что мир против вас, хочется плакать и биться головой о стену, верить, что ваша цель недостижима - -Что-нибудь и все, что между ними.

  • 6) Стремитесь расти больше, чем вы хотите не совершать ошибок.

  • 7) Никогда не забывай №2.

Давайте вместе сделаем пример:

  • 1) Определите свою цель:
    • Похудейте на 15 фунтов за следующие три месяца.

  • 2) Я должен достичь этой цели, потому что:
    • Я безуспешно ставил эту цель последние 2 года. Я хочу достичь этой цели, чтобы показать себя, на что я способен, и встать на более здоровый путь в будущем.
  • Если я не достигну этой цели:
    • Я застряну в том же месте, которым был недоволен последние несколько лет.
  • 3) Что мешает мне достичь цели:
    • Слишком много работаю
    • Школьная работа
  • Спрашиваю себя:
    • Поскольку я не могу перестать работать или посещать школу, как я могу включить свои фитнес-цели в свою текущую жизнь и цели?
    • В каких сферах моей жизни может потребоваться корректировка, чтобы я мог успешно достичь своих целей в фитнесе?
    • Как я могу связать все свои цели и работать над их достижением вместе?
  • 4) Планируйте изменения: составьте для себя еженедельное и ежедневное расписание, в котором я распределяю часы работы, занятий, домашних заданий, времяпрепровождения с друзьями и включайте три 30-минутных тренировки в течение недели, даже если это тренировка с собственным весом, которую я делаю, пока смотрю свои любимые шоу Netflix.

  • 5) Всякий раз, когда я чувствую, что хочу сдаться, я напоминаю себе о № 2 и о том, почему я обязан сделать это в прошлом году, в котором я борюсь.

  • 6) Я буду более предан своим целям, чем бояться неудачи.

  • 7) Я напишу №2 и повешу его над столом, в планировщике и по телефону, чтобы каждый день напоминать мне о том, почему мне нужно продолжать усердно работать для достижения своих целей.


Все разные

Некоторые люди действительно работают с высокой мотивацией 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Но для других (включая меня) мне понадобится небольшой дополнительный толчок, помимо чувства мотивации, которое постоянно меняется в зависимости от часа дня, дня недели и недели месяца.

В конце концов, всегда делайте то, что лучше всего подходит для вас.

В каком бы путешествии вы ни участвовали, будь то фитнес-путешествие, школьное путешествие, карьера и т. Д. - продолжайте его. Вы ближе, чем думаете, и делаете большие успехи, чем думаете. Продолжайте уделять время тому, что наиболее важно в вашей жизни, и никогда не бойтесь отказываться от того, что не способствует достижению ваших целей. Вы на пути к тому, чтобы стать самим собой, и вас не остановить.

На самом деле существует так много способов достичь ваших целей в фитнесе, и разные вещи подходят для каждого человека. Лично для меня это самый большой совет для достижения успеха в фитнесе: уделяйте больше времени тренировкам и подпитке своего тела необходимыми питательными веществами, чем пытаясь найти мотивацию. Я обещаю, что к тому времени, когда вы сосредоточите всю свою энергию на безнадежной погоне за чувством мотивации, вы могли бы добиться невероятного прогресса в достижении своих целей, если бы просто составили план и выполняли один маленький шаг каждый день. .

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но в этом году мы действительно собираемся проявить себя и доказать себе, что мы можем это сделать. Больше не нужно повторять одни и те же новогодние обещания снова и снова. Больше не быть несчастным. Больше не сомневайтесь в себе. Больше не нужно отдавать приоритет другим. Больше не ставить на первое место себя и свои цели.

Оставайтесь сосредоточенными и более приверженными своим целям, чем бояться перемен. Единственный способ раскрыть и реализовать свой потенциал - это бросить вызов самому себе и расти. У тебя есть это.

Об авторе

Наоми Конг

Наоми Конг | NASM CPT & TLF Влиятельный человек |    

Наоми создает контент, который упрощает фитнес для начинающих посетителей тренажерного зала. Ее личное фитнес-путешествие состояло из набора веса и наращивания мышечной массы.


Оставайтесь в курсе событий

Подпишитесь на нашу рассылку сейчас и будьте в курсе наших предложений, выпусков и блогов.

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Instagram Facebook Twitter Youtube Pinterest TikTok